中性脂肪を増やさない為に心がけている食習慣

血液中の中性脂肪を増やさないようにする為にもっとも大切なのは、食生活に気をつける事です。
中でも、糖質と脂質の摂り過ぎには注意する必要があります。
脂質はすぐに中性脂肪に変わってしまい、余分な糖質も中性脂肪に変わってしまいます。
オメガ3のサプリも飲んでいます。

私は、中性脂肪になりやすい糖質が含まれているお菓子や果物を、極力摂らないようにしています。
そして、脂質を控える為に、料理をする時には、蒸したり煮たりといった、なるべく油を使わない料理方法をするようにしています。
そして、野菜やキノコ類を多めに摂る事も心がけています。
野菜やキノコなどに多く含まれる食物繊維には、脂肪の排出を促進してくれる効果があります。
野菜やキノコ、それに海草類を料理に取り入れる事で、カロリーを抑える事もできます。
そして、満足感を得る為に、よく噛んでるゆっくりと食事をするようにしています。

もう一つ大切なのは運動です。
階段を使ったり、近い距離には歩いて行ったり、日常生活でできるだけ身体を動かすようにしています。